Menú de la Dieta Scardale para adelgazar en dos semanas
¿Quieres adelgazar en forma rápida y segura? Si buscas adelgazar 1 kilo por día puedes probar la dieta para adelgazar en 2 semanas Scardale, qué si es seguida al pie de la letra, da óptimos resultados.
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Indudablemente, la dieta Scardale es una de las dietas para adelgazar más famosas del mundo. Fue inventada por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scarsdale, en el Estado de Nueva York.
La dieta Scardale para adelgazar en dos semanas es un régimen de proteinas típico en el que se permite una pequeña cantidad de grasas. Sin embargo es pobre en hidratos de carbono, lo que no la hace adecuada para personas que hacen mucho ejercicio físico.
La dieta médica Scardale te aporta de 800 a 1200 calorías diarias y está pensada para seguirse 2 semanas ¡adelgazando 1 kilo por día!
En el siguiente diagrama te será posible observar un análisis nutricional cuantitativo y cualitativo de la Dieta Scardale, podrás ampliarlo haciendo clic sobre la imagen.
La dieta Scardale está compuesta de tres comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Lo ideal es seguir el régimen tal cual está indicado.
Aquí, el plan detallado de la dieta para adelgazar en dos semanas Scarsdale:
DESAYUNO DIARIO
> ½ pomelo (si no hay, use frutas de estación).
> 1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
> Café / té (sin azúcar, crema o leche).
LUNES
ALMUERZO
> Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua)
> Tomate (en rodajas)
> Café / té / gaseosa dietética.
CENA
> Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
> Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
> 1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
> Pomelo (sin o hay use frutas de estación).
> Café / té
MARTES
ALMUERZO
>Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
> Café / té
CENA
> Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
> Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.
> Café / té
MIÉRCOLES
ALMUERZO
> Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
> Pomelo o melón, o fruta de estación.
> Café / té
CENA
> Cordero asado (quitar toda la grasa visible).
> Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
> Café / té
JUEVES
ALMUERZO
> Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).
> Queso blanco (con bajo contenido de grasa).
> Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.
> Una rebanada de pan proteico, tostado.
> Café / té
CENA
> Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)
> Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.
> Café / té
VIERNES
ALMUERZO
> Rodajas de queso, surtidas.
> Espinaca, todo lo que desee.
> Una rebanada de pan proteico, tostado.
> Café / té
CENA
> Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.
> Una rebanada de pan proteico, tostado.
> Café / té
SABADO
ALMUERZO
> Ensalada de frutas, la cantidad que desee.
> Café / té
CENA
> Pollo o pavo asado.
> Ensalada lechuga y tomates.
> Pomelo o fruta de estación.
> Café / té
DOMINGO
ALMUERZO
> Pollo o pavo asado frío o caliente
> Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.
> Pomelo o fruta de estación.
> Café / té
CENA
> Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.
> Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
> Repollitos de Bruselas
> Café / té
¿Quieres saber más sobre dietas para adelgazar? Puedes visitar otras entradas, como por ejemplo las 6 dietas para adelgazar más famosas del mundo o también te podría interesar los 35 trucos para adelgazar sin ponerte a dieta.
También déjanos saber lo que opinas al respecto de la dieta para adelgazar en 2 semanas Scardale, utilizando la sección de comentarios que se encuentra aquí debajo.
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Saludos y espero que te veas espléndid@ utilizando la dieta médica para adelgazar en dos semanas Scardale.
Bss. Karen 
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March 6th, 2009 at 5:19 pm
muy bueno, toda la información que nos dan es espectacular!
April 13th, 2009 at 9:31 pm
esta dieta la hice y me dio resultado,pero la hice hace muchos anos atras hoy la voy hacer de nuevo ,es muy buena
June 28th, 2009 at 1:33 pm
¿ se puede tomar sopa o algo caliente?
July 14th, 2009 at 8:53 pm
hola,quisiera saber si se puede cambiar las cenas por almuerzos y viseversa.gracias
July 18th, 2009 at 5:54 pm
que pasa si solo como los alimentos permitidos sin seguir los menues,dadao que se me complica por el trabajo!!
August 30th, 2009 at 7:53 pm
HOLA QUIERO SABER SI ES POSIBLE DEJAR DE LADO LOS ALMUERZOS O COMPENSARLOS CON ALGOMAS LIGERO COMO POR EJEMPLO ZANOHORIAS Y MUCHO LIQUIDO (AGUA),GRACIAS
October 13th, 2009 at 6:03 pm
HOLA!!!
YO HICE ESTA DIETA DE LA CUAL BAJE 12 KG EN MES Y MEDIO DE LOS CUALES 7KG FUERON EN LA PRIMER SEMANA (CONVINANDO LA DIETA CON UN JUGO Y UNA HORA DE CARDIO). LA VDD ME SENTIA SUPER BIEN.. CON MUCHA ENERGIA, NUNCA ME SENTI MAL..BAJE DE 95KG A 83KG. HACE MAS DE TRES MESES K LA HICE Y NO HE SUBIDO NADA PERO PIENSO VOLVER A HACERLA Y LA RAZON POR LA K ESCRIBO AKI ES POR K KISIERA HACER EL COMPROMISO Y ESCRIBIR MIS AVANCES YA SEAN SEMANALES O DIARIOS Y APOYARME CON ALGUIEN MAS SI ES K, HAY ALGUIEN K LA KIERA VOLVER A HACER JUNTO CONMIGO, COMPARTIR, TIPS Y FOTOGRAFIAS…PERO HACER DE ESTO UN COMPROMISO REAL.. YA K UNO SOLO ES EL K SE ENGANA, NO CREEN?. BUENO ESTE ES MI CORREO PARA KIEN KIERA ESTAR EN CONTACTO CONMIGO DURANTE EL PROCESO…LA DIETA LA EMPIEZO DESDE MANANA MISMO CON UN PESO DE 83KG… LA META MAS RAZONABLE SERA PERDER LOS PRIMEROS 5 KILOS… UN BESO PARA TODOS Y CUIDENSE MUCHO. ESPERO SUS CORREOS
VIVIANA-VALDES@HOTMAIL.ES
October 17th, 2009 at 11:03 am
Inicie hace 5 dias la dieta y no he bajado de peso.
Yo cambie el menu del almuerzo por el de la comida y viceversa.
Que puede picar uno entre comidas?
October 27th, 2009 at 2:21 pm
rebuena la dieta scardale la hize en rio gallegos provincia de Santa cruz la hace la rotiseria Adonias lo recomiendo baje 10 kilos
November 13th, 2009 at 3:08 am
quiero saber si se puede beber jugo de naranja con la dieta scardel
January 5th, 2010 at 12:43 pm
yo quiero saber si esta dieta da los mismos resultados sin consumir ningun tipo de carne, o quizas poder reemplazar las carnes con soja, porque soy vegetariana.
January 19th, 2010 at 3:30 pm
Yo hice esta dieta hace varios años atrás y bajé muchisimo, siete kilos. Hoy es mi segundo dia, empece devuelta la dieta, espero poder bajar aunque sea 5 kilos.
La dieta ésta,para que funcione, no hay que cambiar nada de nada, suspender algun alimento puede ser pero no agregar otras comidas.
SUERTE A TODOOOSSSSSS!!!
January 26th, 2010 at 7:53 am
HOLA, HACE TIEMPO HICE ESTA DIETA Y BAJÉ, ME FUNCIONÓ ENSEGUIDA. AHORA DESPUES DE DOS EMBARAZOS Y UN AUENTO DE PESO CONSIDERABLE, VOY A EMPESARLA DE NUEVO. AL IGUAL QUE NUESTRA AMIGA VIVIANA INVITO A LOS QUE QUIERAN HACERLA JUNTO CONMIGO EN FEBRERO DEL 2010 Y ASÍ ANIMARNOS UNOS A OTROS A CONTINUARLA Y LLEGAR A LAS METAS QUE NOS PONGAMOS. EN ESTOS MOMENTOS PESO 110,300 KILO, GRAMOS Y MI ETA ES LLEGAR A 80 DE MOMENTO EN JULIO. SI QUIERES INTENTARLO MI CORREO ES maritza-avon@hotmail.com. los espero y buena suerte.
February 16th, 2010 at 11:42 am
Super-Duper site! I am loving it!! Will come back again - taking you feeds also, Thanks.
February 19th, 2010 at 12:39 am
disculpen pero mi pregunta esta en que hace 5 años hice la dita y me rsulto, pero las comidas fuertes estaban en el almuerzo, pero en estas recetas las comidas fuertes estan en la cena, es decir en la noche? pueden aclarar eso…
March 1st, 2010 at 10:28 pm
Hola! tengo las siguientes dudas acerca de la dieta
¿Se puede consumir leche descremada para cortar el cafè?
¿Se puede cenar y almorzar con gaseosa light?
¿El día de las frutas, está permitido comer bananas?
La cena del día martes incluye aceitunas en la ensalada, ¿no contienen estas aceite?, ¿se pueden comer de todas formas?
¿se puede tomar mate con edulcorante?
March 17th, 2010 at 3:32 pm
Para las dudas que han surgido:
- NO se puede variar el orden de las comidas. Hay que comer en el orden en el que se indica ya que la dieta funciona por reacciones químicas. No se puede cambiar la comida por cena ni el orden de los días.
- NO se puede tomar leche, ni siquiera descremada ni de soja.
- NO se puede incorporar ningún alimento.
- No se puede beber alcohol
- Si se puede tomar edulcorante, infusiones, café, gaseosa light y agua sin restricciones.
- Hay que comer todos los alimentos que se indican, aunque sea en porciones pequeñas si no son de tu gusto, pero no los puedes suprimir (no es una dieta valida para vegetarianos)
Espero haber sido de ayuda
Un saludo
April 10th, 2010 at 12:23 pm
hola una duda en la ensalada q dice tomate lechuga apio aceitunas repollitos de brusela o pepino es todo con los repollitos o pepino o solo un vegetal?
April 16th, 2010 at 4:59 pm
Hola la dieta se puede hacer solo por 15 dias o se puede hacer mas tiempo hasta adelgazar los kilos deseados
April 20th, 2010 at 2:11 pm
mi duda es si entre el almuerzo y cena se puede comer algo. espero que me funcione le voy a poner todas las pilas
May 4th, 2010 at 4:45 pm
Hola a todos, llevo una semana y dos dias haciendo la dieta, he bajado de peso, no se cuanto porque no he podido pesarme pero si se nota.. La venia haciendo invirtiendo la cena por la comida.. Sera por eso q no he bajado tanto como espero? Hace años la hice correctamente y baje unos 9kilos en dos semanas pero ahora voy mas lento, la estaba haciendo de esa manera porque en otra pagina decia q estaba permitido pero a partir de maÑana la comenzare correctamente.. Avisenme si en efecto tiene algo que ver el haber invertido las comidas, gracias!
May 28th, 2010 at 1:32 am
hola alguien me podria ayudar la verdad esq vivo en u.s.a. y hay algunos alimentos q nisiquiera conozco podria comer mas de otras cosas y asi remplazarlos pero digo de las mismas no de otras o no? x favor ayudenme esq de verdad quiero hacerla y la hamburguesa esa q dice ahi tengo q comerla bueno gracias y respondanme x fa bye besos
May 31st, 2010 at 4:05 pm
Hola hoy estoy empezando la dieta, necesito bajar 10K, por equivocacion en el almuerzo que es fiambres surtidas me las comi con la rebanada de pan que debe tomarse el la cena, que debo hacer, me la dejo de comer en la cena (pues me la comi en el almuerzo) o me como otra. Por favor si me pueden ayudar. Gracias
June 11th, 2010 at 4:47 pm
hola. Hice esta dieta hace muchos años, y baje 10 kilos. Ahora que estoy vieja, llevo 3 semanas y no pasa nada…. La hice al pie de la letra y nada.. Se ve que es para jovenes con el metabolisno joven “funcionando”. No es para mujeres de mas de 40 años. Suerte.
June 18th, 2010 at 10:31 pm
la mostaza esta permitida por fa y se puede aderezar elapio con limon y sal cuando tenga hambre’?
July 12th, 2010 at 10:24 am
holaa! hoy mismo empece la dieta.
estoy echa un tanque y necesito probar esta dieta.
pero tengo una duda bastante importante.-
lo unico q me gusta en pescado es el atun podre reemplazarlo por los dias que ddice salmon u otras cosas de pescado??
otra duda es en que cantidades puede comerse en el almuerzo y cena. no aclara llas porciones.. y eso me confunde.
por favor ayundemee!
mil gracias!
y mucah suerte a todas las que empiezan la dieta
July 13th, 2010 at 10:31 am
puedo comer platano en la ensalada de fruta del medio dia del martes!!!
July 13th, 2010 at 11:18 am
puedo comer alguna barra de cereales, una infusión o una merienda entre las dos comidas (mediodia y noche)