Menú de la Dieta Scardale para adelgazar en dos semanas
¿Quieres adelgazar en forma rápida y segura? Si buscas adelgazar 1 kilo por día puedes probar la dieta para adelgazar en 2 semanas Scardale, qué si es seguida al pie de la letra, da óptimos resultados.
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Indudablemente, la dieta Scardale es una de las dietas para adelgazar más famosas del mundo. Fue inventada por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scarsdale, en el Estado de Nueva York.
La dieta Scardale para adelgazar en dos semanas es un régimen de proteinas típico en el que se permite una pequeña cantidad de grasas. Sin embargo es pobre en hidratos de carbono, lo que no la hace adecuada para personas que hacen mucho ejercicio físico.
La dieta médica Scardale te aporta de 800 a 1200 calorías diarias y está pensada para seguirse 2 semanas ¡adelgazando 1 kilo por día!
En el siguiente diagrama te será posible observar un análisis nutricional cuantitativo y cualitativo de la Dieta Scardale, podrás ampliarlo haciendo clic sobre la imagen.
La dieta Scardale está compuesta de tres comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Lo ideal es seguir el régimen tal cual está indicado.
Aquí, el plan detallado de la dieta para adelgazar en dos semanas Scarsdale:
DESAYUNO DIARIO
> ½ pomelo (si no hay, use frutas de estación).
> 1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
> Café / té (sin azúcar, crema o leche).
LUNES
ALMUERZO
> Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua)
> Tomate (en rodajas)
> Café / té / gaseosa dietética.
CENA
> Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
> Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
> 1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
> Pomelo (sin o hay use frutas de estación).
> Café / té
MARTES
ALMUERZO
>Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
> Café / té
CENA
> Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
> Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.
> Café / té
MIÉRCOLES
ALMUERZO
> Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
> Pomelo o melón, o fruta de estación.
> Café / té
CENA
> Cordero asado (quitar toda la grasa visible).
> Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
> Café / té
JUEVES
ALMUERZO
> Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).
> Queso blanco (con bajo contenido de grasa).
> Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.
> Una rebanada de pan proteico, tostado.
> Café / té
CENA
> Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)
> Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.
> Café / té
VIERNES
ALMUERZO
> Rodajas de queso, surtidas.
> Espinaca, todo lo que desee.
> Una rebanada de pan proteico, tostado.
> Café / té
CENA
> Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.
> Una rebanada de pan proteico, tostado.
> Café / té
SABADO
ALMUERZO
> Ensalada de frutas, la cantidad que desee.
> Café / té
CENA
> Pollo o pavo asado.
> Ensalada lechuga y tomates.
> Pomelo o fruta de estación.
> Café / té
DOMINGO
ALMUERZO
> Pollo o pavo asado frío o caliente
> Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.
> Pomelo o fruta de estación.
> Café / té
CENA
> Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.
> Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
> Repollitos de Bruselas
> Café / té
¿Quieres saber más sobre dietas para adelgazar? Puedes visitar otras entradas, como por ejemplo las 6 dietas para adelgazar más famosas del mundo o también te podría interesar los 35 trucos para adelgazar sin ponerte a dieta.
También déjanos saber lo que opinas al respecto de la dieta para adelgazar en 2 semanas Scardale, utilizando la sección de comentarios que se encuentra aquí debajo.
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Saludos y espero que te veas espléndid@ utilizando la dieta médica para adelgazar en dos semanas Scardale.
Bss. Karen 
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Da resultado la dieta Scardale?
Rosita pregunta: Da resultado la dieta Scardale? En que momento hay que comenzarla? Espero su ayuda mil gracias, y si me pueden comentar como ...
muy bueno, toda la información que nos dan es espectacular!
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Likeesta dieta la hice y me dio resultado,pero la hice hace muchos anos atras hoy la voy hacer de nuevo ,es muy buena
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Like¿ se puede tomar sopa o algo caliente?
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Likehola,quisiera saber si se puede cambiar las cenas por almuerzos y viseversa.gracias
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Likeque pasa si solo como los alimentos permitidos sin seguir los menues,dadao que se me complica por el trabajo!!
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LikeHOLA QUIERO SABER SI ES POSIBLE DEJAR DE LADO LOS ALMUERZOS O COMPENSARLOS CON ALGOMAS LIGERO COMO POR EJEMPLO ZANOHORIAS Y MUCHO LIQUIDO (AGUA),GRACIAS
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LikeHOLA!!!
YO HICE ESTA DIETA DE LA CUAL BAJE 12 KG EN MES Y MEDIO DE LOS CUALES 7KG FUERON EN LA PRIMER SEMANA (CONVINANDO LA DIETA CON UN JUGO Y UNA HORA DE CARDIO). LA VDD ME SENTIA SUPER BIEN.. CON MUCHA ENERGIA, NUNCA ME SENTI MAL..BAJE DE 95KG A 83KG. HACE MAS DE TRES MESES K LA HICE Y NO HE SUBIDO NADA PERO PIENSO VOLVER A HACERLA Y LA RAZON POR LA K ESCRIBO AKI ES POR K KISIERA HACER EL COMPROMISO Y ESCRIBIR MIS AVANCES YA SEAN SEMANALES O DIARIOS Y APOYARME CON ALGUIEN MAS SI ES K, HAY ALGUIEN K LA KIERA VOLVER A HACER JUNTO CONMIGO, COMPARTIR, TIPS Y FOTOGRAFIAS…PERO HACER DE ESTO UN COMPROMISO REAL.. YA K UNO SOLO ES EL K SE ENGANA, NO CREEN?. BUENO ESTE ES MI CORREO PARA KIEN KIERA ESTAR EN CONTACTO CONMIGO DURANTE EL PROCESO…LA DIETA LA EMPIEZO DESDE MANANA MISMO CON UN PESO DE 83KG… LA META MAS RAZONABLE SERA PERDER LOS PRIMEROS 5 KILOS… UN BESO PARA TODOS Y CUIDENSE MUCHO. ESPERO SUS CORREOS
VIVIANA-VALDES@HOTMAIL.ES
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LikeInicie hace 5 dias la dieta y no he bajado de peso.
Yo cambie el menu del almuerzo por el de la comida y viceversa.
Que puede picar uno entre comidas?
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Likerebuena la dieta scardale la hize en rio gallegos provincia de Santa cruz la hace la rotiseria Adonias lo recomiendo baje 10 kilos
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Likequiero saber si se puede beber jugo de naranja con la dieta scardel
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Likeyo quiero saber si esta dieta da los mismos resultados sin consumir ningun tipo de carne, o quizas poder reemplazar las carnes con soja, porque soy vegetariana.
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LikeYo hice esta dieta hace varios años atrás y bajé muchisimo, siete kilos. Hoy es mi segundo dia, empece devuelta la dieta, espero poder bajar aunque sea 5 kilos.
La dieta ésta,para que funcione, no hay que cambiar nada de nada, suspender algun alimento puede ser pero no agregar otras comidas.
SUERTE A TODOOOSSSSSS!!!
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Likehola estoy en el octavo dia y no me he pesado aun espero resulte mi familia dice que algo baje yo no lo noto mucho espero bajar al menos 5 kg. igual me resulta re dificil y hoy tuve que comer dos barritas de ceral porque no daba mas del ambre estoy tomando muchos remedios y no puedo hacer ejercicio. deseenme suerte porque me es re dificil a partir de mañana vuelve estricta como hasta ahora
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Likeyo hice esta dieta en febrero de este año! me costo mucho los primeros dias, pero dio resultado, baje 6 kilos, pero los volvi a engordar, no todos, solo 4 de ellos, mañana comienzo de nuevo. Si alguien quiero empezar! comenzamos juntos! besos
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LikeChicas!!!! podrian ayudarme he buscado esta dieta pero para vegetarianos, y no la he podido conseguir, alguna de ustedes podria proporcionarmela. Mil gracias y felicidades, recuerden que el que percevera alcanza.
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LikeYO HE CONSEGUIDO EL LIBRO Y PUDE COMPROBAR QUE SI SE VAJA Y MUCHO HAY QUE PASARSE TODOS LOS DIAS Y NO REMPLEZAR NADA DE NADA NO HAY QUE ALTERAR LOS MENUES YO LES ACONSEJO CONSEGUIR EL LIBRO ALLI ESTAN TODAS LAS RESPUESTAS ADEMAS ESTAN DETALLADAS LAS TABLAS Y EL CALENDARIO PARA ANITAR TU PESO DIARIO LAS IDEAS PARA ELABORAR PLATOS Y LA DIETA DE MANTENIMIENTO DESPUES DE LOS 14 DIAS ES GENIAL ADEMAS LA LISTA DE LOS “NO” MAS LA LISTA DE CALORIAS QUE PERDES POR CADA COSA QUE HACES BUENO SUERTE A TODOS Y TODAS
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Likehola quisiera saber si se puede tomar jugos ligth creeria q si porq si se puede tomar gaseosa light cual seria la diferencia
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LikeHola yo quiero bajar 5 kilos que me dejó el abandonar el cigarrillo, pero no encuentro cordero, con qué carne puedo reemplazarla?
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LikeHace 3 dias que comence la dieta y no he bajado d peso al contrario engorde, puede ser por que estoy en mi regla?
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Likehoola soy olga, y acabo de reiniciar despues de muchos años. Esta dieta es muy buena, cuesta los primeros dias pero, hay que pasarlos y ya luego te sientes super bien!!! tengo 84,700kg. llevo cuatro dias y ya noto la diferencia,Chiiicas hay que hacerlo talcual, porque sino no sirve, nada de inventarse excusas para agregar nada, vale? seguire informando…
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LikeLa dieta Scardale es la unica que me ha dado resultados en mi vida.
la he realizado depsues de los dos partos que tuve y en los dos casos bajé 15 y 10 kilos respectivamente. Los kilos ya estaban afianzados en mi pues las dietas las hice meses después.
Ahora mismo y desopues de 10 años me encuentro que deberia ahcerla neuvamente. Estoy mentalizandome.. la haré. Claro que la haré, y bajaré estos malditos 10 kilos que me sobran y que me obstaculizan mi vida,
Un beso y suerte a todas!
ahh… y nada de cambiar de comidas ni de reemplazar. Son 15 dias en los que hay que ponber mncuho de nosotras, comiendo tal cual lo que nos dice en la dieta, ni mas ni menos. Un esfuercito durante 15 dias que nos valdran para muchoss años!
vamos, a no ser flojitas chicas!!!
un beso a todas!
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Likegracias por la informacion. el lunes empiezo con la dieta scardale y me ha sido muy útil.
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Likeeste es mi cuarto dia, y llevo 4.5kg estoy super m otivada cuando veo cada dia que baja la bascula os animo a todo@s hacerla ami me sobran 25 mas pero estoy realmente motivada , es mas hize mil dietas en mi vida y esta es la mejor animo…
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Likeola esta dieta es fenomena pero tenian ke poner condimentos no?¿?o algo asi yo baje 5 k en 2 semanass para mi es la mejor dieta animoo vosotrosss podeiss!!!!!
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