Información sobre la dieta Scardale
Esta dieta para adelgazar naturalmente ha sido inventada por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scardale, en el Estado de Nueva York, es un régimen de proteínas típico en el que se permite una pequeña cantidad de grasas.
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*Edicion Nov. 09:
. Te recomiendo que una vez que leas este post, visites este intercambio de opiniones acerca del nuevo sistema para Incinerar Grasa más efectivo que existe.
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Sin embargo es pobre en hidratos de carbono, lo que no la hace adecuada para personas que hacen mucho ejercicio físico. Aporta de 800 a 1200 calorías diarias y está pensada para seguirse 2 semanas.
Para el aporte dominante de proteínas se debe comer carne, pescado, aves, queso, verduras, fruta y frutos secos.
Quedan excluidos de la dieta alimentos ricos en carbohidratos, como pan, pasta, patatas, arroz, dulces y azúcar.
También se prohíbe la leche, el aceite y las bebidas alcohólicas. Entre horas se puede tomar zanahoria y apio en la cantidad que se desee.
Menú tipo
De desayuno café o té sin azúcar y dos piezas de fruta; para comer filete de pavo con ensalada o filete de ternera con guisantes y una pieza de fruta, y para cenar huevos revueltos y queso fresco.
Se pueden perder de 3 a 5 kilos en 2 semanas, pero hay que tener en cuenta que con esta dieta, como sucede con todas las dietas hipoproteicas, lo primero que se moviliza es el glucógeno (hidratos de carbono) de las reservas, lo que produce una mayor eliminación de agua, ya que los hidratos de carbono de reserva están unidos al agua de las células del cuerpo.
Como siempre, si deseas agregar algo más, hacer alguna pregunta o compartir tu dieta para adelgazar preferida, utiliza los comentarios de aquí abajo.
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May 5th, 2009 at 11:52 pm
Porque no se recomineda la dieta medica scardale para llevar a cabo por mas de dos semanas?
October 8th, 2009 at 2:35 pm
pudo almozar y despues tomar el desayuno?
October 28th, 2009 at 5:45 pm
Quisiera que me asesoren sobre el tema de las ensaladas por ej. cuando dice: pepino, apio, repollitos de bruselaqs o chauchas…
O cuando dice: pepino, apio, repollitos de bruselas,chauchas
es una cosa u otra? o una combinación de cualquiera de ellas?
Gracias, espero respuesta.
January 21st, 2010 at 11:34 am
Te puedes comer todo lo que dice ese dia, o lo que te guste de ese dia, lo importante es no sustituir ningun alimento por otro.
Yo la hice varias veces a lo largo de mi vida, obteniendo excelentes resultados, y ahora la estoy comenzando hoy, no tengo balanza, pero tengo un pantalón que compré, el cuál no me entra, te contaré dentro de 2 semanas que me lo puse, me tomaré una foto hoy, y otra dentro de 2 semanas, y te podré hablar y mostrar los resultados…
January 26th, 2010 at 8:11 am
Tengo el libro y dice que se puede hacer por más tiempo con unos menus variados, en la primeras dos semanas se hace la básica y luego sigues un mantenimiento con menú vegetariano, gourmet… que te ayuda a mantenerte e incluso seguir bajando.
April 20th, 2010 at 12:29 pm
quisiera bajar unos 6 kilos que tengo de mas
May 25th, 2010 at 2:05 pm
Hola, espero alguien me pueda orientar por favor!! tengo 34 años y la verdad estoy algo preocupada, llevo 8 dias haciendo la dieta Scardele al pie de la letra sin hacer trampa, los primeros dias estuve perdiendo alrededor de medio kg diario, comencé pesando 52.500 kg pero el dia 7 y 8 Estoy estancada!!!! mido 1.44 y peso actualmente 50 kg, hago aerobicos 1 hr diaria de lunes a viernes, estoy con la dieta y tomo minimo 1.5 litros de agua al dia… que estoy haciendo mal???
Muchas Gracias!!
June 22nd, 2010 at 1:29 pm
voy comenzar con la dieta scardale.
tengo muy buenas referencias de ella por mis amigas.
voy a probarla y en breve estaré en contacto con ustedes para compartir los resultados
July 2nd, 2010 at 11:58 pm
Gracias estaba buscando data de estos temas!